【昼寝をしない】夕方の愚図りから解放されよう！なかなか寝ない子への寝かしつけ方法！

2021年4月2日

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ふくし

こんにちは♪

ふくしは、介護福祉士、保育士、幼稚園教諭、おもちゃインストラクターの資格をもち、
デイサービス、老人ホーム、幼稚園で働いてきました♪
現在は、保育園で働いています♪

福祉の仕事に携わってきたふくしが、今までの保育現場や、介護現場での経験や日常を、
ゆる〜くつぶやいています！

私生活では、５歳男の子、０歳女の子のずぼらママで、趣味は漫画を読むことです(^^)

ふくし

今日はお昼寝の話

寝てくれなくてイライラ

子どもを昼寝させるさい、

相談者

◯なかなか寝てくれない
◯寝かしつけに時間がかかる
◯昼寝しないと夕方愚図って大変
◯寝なくてイライラしてしまう

相談者

◯睡眠時間が足りていない！
◯昼寝をしないで成長面は大丈夫！？

こんな風に悩んでいるママやパパ、多いと思います！

昼寝をしないと、夕方に眠くなって愚図ったり、
夜の睡眠にひびいてしまったりします！

なにより、寝かしつけに時間がかかると、
保護者の方も疲れてイライラしてしまう！！

今回は保育士のふくしが、
【昼寝をしない】
なかなか寝ない子への寝かしつけ方法を紹介します！

☑【こんな人におすすめ】
◯なかなか昼寝してくれない
◯夕方に寝てしまって困っている
◯寝ない子どもにイライラしてしまう
◯簡単にできる寝かしつけ方法を知りたい

ふくし

コツを知って、
寝かしつけをはやくしちゃおう！
参考にしてね♪

必要性

相談者

そもそも、何でお昼寝って必要なの?

【必要性】
○疲労が解消される
○情緒面や穏やかさが安定する
○睡眠中はメラトニンというホルモンが分泌され、
　免疫力をアップさせる効果がある

子どもに必要睡眠時間は、

【１歳まで】1３〜15時間
【1歳〜2歳】11〜12時間
【3歳〜6歳】10〜11時間

と言われています！
【助産師監修】子どもの睡眠時間はどれくらい？

ふくし

子どもが昼寝してくれると、
ママやパパも自分の時間ができてリフレッシュできるね♪

寝かしつけ時のポイント４つ

静かに過ごす

たくさん寝てくれるようにと、昼食後に外で遊んだり、
激しく身体を動かしたりすると、
かえって興奮して寝付けなくなります！

昼寝の前は、絵本を読む、人形で遊ぶなど静かに過ごしましょう！

寝る場所・時間を決める

毎回、昼寝をする時間や場所が違うと、
子どもも環境の変化で落ち着きません！
なるべく、同じ時間帯、部屋で寝かしつけましょう！

少しずつリズムがついていきます！

また、子どもの気が散る、
◯テレビ
◯携帯電話
◯食べ物・おやつ
などが見えない部屋で寝かしつけよう♪

ルーティンを決める

なかなか寝るモードに入らない子には、
寝る前のルーティンを決めて一緒にやってみましょう♪

【具体例】
◯家の電気・カーテンを一緒にしめて、部屋を暗くする
◯人形やおもちゃに大きめな布やタオルをかけながら、
　「おもちゃさんもおやすみ」と言う
◯一緒に昼寝の布団をひく
◯お気に入りの人形と布団に入る
◯優しい音楽をながす
　「ねんねの曲が流れたね」と一緒に布団で寝転がる

ルーティンを作り、子どもと一緒に行うことで、
「寝る時間」だと理解し、気持ちを切り替えることができます！

安心させる

子どもって、とても敏感！

ママやパパが「早く寝て」とソワソワしていると、
その気持ちが子どもに伝わります！

一緒に布団で寝転がって、手を握ったり、トントンしたり、
「起きたら、また遊ぼうね」など声をかけて安心させてあげましょう！

ママやパパの心臓の音や、呼吸のリズムを聞くと、
子どもはリラックスして、落ち着くと言われています！

子どもと身体をくっつけて、ママやパパも寝てしまおう！

まとめ

今回は、
【昼寝をしない】
なかなか寝ない子への寝かしつけ方法を紹介します！

子どもがなかなか昼寝をしてくれないと、
「睡眠時間は大丈夫？」
「成長に影響はない！？」
と心配になってしまいますよね、、

また、寝かしつけに時間がかかると、
親もイライラしてしまう、、

今回の方法は、
準備なしで、すぐに実践できるものです！

◯なかなか昼寝してくれない
◯夕方に寝てしまって困っている
◯寝ない子どもにイライラしてしまう
など、悩んでいるママやパパ！

ぜひ参考にしてみてください(^^)