【夏休み】子どもの運動不足を解消！室内おすすめ運動グッズ・遊び７選を紹介します！

2024年7月3日

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ふくし

こんにちは♪

ふくしは、介護福祉士、保育士、幼稚園教諭、おもちゃインストラクターの資格をもち、
デイサービス、老人ホーム、幼稚園で働いてきました♪
現在は、保育園で働いています♪

『福祉』の仕事に携わってきた経験をもとに、
保育や介護現場、子育てに活かせる情報をお届けしています♪

私生活では、９歳男の子、４歳女の子のずぼらママで、趣味は漫画を読むことです(^^)♪

ふくし

今日は「夏休み・運動不足解消」の話

【夏休み】子どもの運動不足が気になる！

もうすぐ楽しい夏休み！
子ども達とたくさん遊んだり、出かけたりしたいですよね！

ふくしも夏休みは、
公園に虫取りにいったり、近所の小川でザリガニ釣りをしたり
近所の子と鬼ごっこしたりと、
１日中外で遊んで遊んでいました♪

でも最近は、猛暑の影響で日中、
屋外で遊ぶのは危険になってきています！
【暑さ　熱中症対策】

また、ゲーム機や携帯などの影響で、
室内で過ごすことも増えて、
子どもの運動不足が懸念されています！

【運動不足のサイン】
◆体がだるい
◆疲れやすい
◆集中力の低下
◆食欲不振
◆眠れない
◆便秘

運動不足は、
体力低下や肥満、生活習慣病などの原因となるため注意が必要！

うさぎ

外は暑いよ〜！
室内で、できる運動はある？

うさぎ

室内でも、
子どもの運動不足を解消する方法があるよ♪

今回は、
【夏休み】子どもの運動不足を解消！
室内おすすめ運動グッズ・遊び７選を紹介します！

これを読んで分かること♪

◆夏休み！自宅でできる運動遊び！
◆運動不足解消！おすすめ室内遊び！
◆長い夏休みを乗り切る！おすすめ運動グッズ

ふくし

親子で一緒に
楽しく体を動かそう♪

【運動不足解消】室内オススメ遊具・遊び！

鉄棒

鉄棒は、
全身運動に最適な遊具！

ぶら下がる、逆上がり、前回りなど、
様々な動きをすることで、筋力、体力、バランス感覚を鍛えることができる♪

息子も毎日のように、ぶら下がったり、
前回りしたり♪

高さも変えられるので、
幼児期〜学童期など長く使えるのでおすすめ♪

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トランポリン

トランポリンは、
短時間で効率的に全身運動できます。

ジョギングの約1.2倍のカロリーを消費できると言われているので、
夏の運動不足解消に、本当におすすめ♪

テレビをみながら、お話しながらなど、
自宅で気軽にできるメリットも♪

息子も娘も、
暇さえあればトランポリンを飛んでます（笑）

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小さい子にオススメ！
手すり付きトランポリン↓↓

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バランスボード

最近、
話題の「バランスボード」

ゆらゆらと不安定なボードの上に立ったり座ったりすることで、
バランス感覚を養うことができます♪
雨や暑い日でも自宅で楽しく遊べて全身運動ができる♪

ゆらゆら揺れているだけで、
体幹を鍛えたり、日頃使わない筋肉を鍛えたり！

テレビをみながら、音楽を聞きながら、
リラックスしながら全身運動することができます♪

親子で使えるので、
一緒に運動不足を解消できる♪

場所も取らず、
おしゃれなデザインが嬉しい♪

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フラフープ

フラフープは、有酸素運動として効果がある一つ♪

10分間フラフープを回すと、
ジョギング約30分と同程度のカロリーを消費できるといわれている！！

手軽にできて、しかも楽しみながら有酸素運動になる！

場所もとらないので、
自宅運動におすすめ♪

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ゲームスポーツ

「家にいるとゲームばかり！」
こんな風に悩んでいるママやパパも多いと思います！
ふくしもそうです！（笑）

ほっとくとゲームばかりしている息子！！

でも、ゲームの中にも、
体を動かすものもたくさんあるので、
うまく活用していくとGOOD♪

一人でも、親子でも！
みんなで楽しみながら自宅で汗をかけます♪

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スポーツ教室

夏休みの間、
運動の習い事をするのもおすすめ♪

短期教室や、夏季体験コースなど、
子どもが興味があるスポーツを習ってみるのもGOOD♪

水泳・ダンス・体操教室など！

息子はダンスの体験教室に行ってから、
すっかりはまって家でも音楽をつけて踊るようになっています（笑）

色んな体験をしてみて、
自分の好きな運動をみつけるのもGOOD♪

大型遊具のサブスク【サークルトイズ】

好きな大型遊具をレンタルできる、
【サークルトイズ】

入会費や、年会費などもかからず、
月額料金を払えば、
好きな遊具を好きなだけ遊ぶことができる♪

子どもの『好き』を見つけて、
室内でも、たくさん遊ばせてあげよう♪

【サークルトイズ】は、
ジャングルジムやブランコ、すべり台に鉄棒など、
室内で遊べる大型遊具を毎月定額でレンタルできるサブスク！

遊びたい遊具の利用を申し込むと、
自宅または指定の住所へ遊具を届けてくれる。

室内で使える多種多様な大型遊具を
手軽にレンタルできる神サービス！

まとめ

今回は、
【夏休み】子どもの運動不足を解消！
室内おすすめ運動グッズ・遊び７選を紹介しました！

長い夏休み！
暑い日が続くと、どうしても室内で過ごすことが増えます！
ゲームやテレビばかりだと、
子どもの運動不足も気になる！

運動不足は、
体力低下や肥満、生活習慣病などの原因となるため注意が必要です！

また夏休みこそ、生活習慣の見直しを♪

早寝早起き、３食しっかり食べるなど、
規則正しい生活をすることで、
自然と体を動かす機会も増え、運動不足解消にもつながります♪

ぜひ親子で一緒に
体を動かす習慣をつけましょう♪

少しでも参考になれば嬉しいです♪