【抜け毛】が増えるのは9〜11月の秋！すぐにできる抜け毛対策・頭皮ケアを紹介します！

2023年8月4日

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ふくし

こんにちは♪

ふくしは、介護福祉士、保育士、幼稚園教諭、おもちゃインストラクターの資格をもち、
デイサービス、老人ホーム、幼稚園で働いてきました♪
現在は、保育園で働いています♪

『福祉』の仕事に携わってきた経験をもとに、
保育や介護現場、子育てに活かせる情報をお届けしています♪

私生活では、７歳男の子、２歳女の子のずぼらママで、趣味は漫画を読むことです(^^)♪

ふくし

今日は、抜け毛対策の話

【抜け毛】は、９月〜１１月にふえる！？

春〜夏の強い紫外線は、頭皮や髪にダメージをあたえます。
紫外線の影響は、約３ヶ月頃に現れるため、
９月〜１１月頃の秋に
最も【抜け毛がふえる】といわれています！

また髪の生え変わりの時期も重なり、
秋頃は【抜け毛】で悩む女性は多い！

ふくしもまさにそう！

産後のホルモンバランスの乱れ、
寝不足、ストレス、年齢などにより、
一気に【抜け毛】がふえて、
とても悩んでいました！

抜け毛がふえ、分け目をとても気にしていた↓↓

すぐに実践！【抜け毛】を減らす対処方法５選！

食事

食べたモノで、
【髪はつくられる】

頭皮や髪の為にも、
栄養のある食事は大事！

【抜け毛に効果のある食べ物】

栄養素	食材
たんぱく質〈髪の元になる〉	鶏肉・たまご・大豆など
亜鉛〈髪の主成分を助ける〉	牡蠣・レバー・うなぎ・ナッツ・魚介類など
ヨウ素〈髪の成長を助ける〉	わかめ・昆布・海苔など
ビタミンＢ群〈ホルモンの働きを調整〉	マグロ・かつお・レバー・チーズ・あさり・ごま・アーモンドなど
ビタミンＥ〈頭皮の炎症を防ぐ〉	うなぎ・緑黄色野菜・豆乳など
カプサイシン〈頭皮の血管に栄養を届ける〉	キムチなど
ポリフェノール〈毛細血管を強くする〉	緑茶・ブルーベリー・豆類など
EPA 〈頭皮の血行を良くする〉	さんま・あじ・サバなどの青魚

鉄分、タンパク質、ビタミンB群など、
栄養バランスをよく摂取することが大事♪

手軽にたんぱく質、亜鉛をとれる
豆乳・無塩ナッツはおすすめ♪

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ふくしはおやつに【ナッツ】を食べてます！
塩分過多になるので、無塩ナッツがおすすめ↓

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頭皮ケア

【頭皮ケア】は
抜け毛対策に効果大！

頭皮を清潔に保つ

頭皮を清潔に保つには、
毎日のシャンプーはとても大事！

ただ、一般的なシャンプーには、
◆強い洗浄成分
◆界面活性剤
◆防腐剤
◆着色料
など、髪の毛を傷ます成分が多く入っている！

毎日おこなうシャンプーこそ、
安心した成分のものを使用し、
頭皮を清潔に保とう！

頭皮の汚れや脂をしっかりおとすことで、
ふけや、かゆみ、臭いを防ぎ、
髪にハリやコシがもどり、抜け毛予防になります！

【抜け毛対策におすすめシャンプー】↓↓

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頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすることで、
血行が促進され、髪の毛の成長が促進される♪

ふくしも愛用の
おすすめ頭皮マッサージ器！

リンク

防水なので、お風呂でも使える♪
シャンプーの時に一緒にヘッドスパすると、
めっちゃ気持ちいい♪

強さやはやさも選べて、
とにかく気持ちい！
頭はもちろん、
首や肩を一緒にやると血行もよくなって、
ポカポカしてくる！

使い始めて、
あきらかに頭皮がやわらかくなった！！

紫外線から予防

紫外線は皮膚や髪の毛にダメージを与える！

夏の強い紫外線をあび傷んだ髪や頭皮によって、
９月〜１１月頃【抜け毛】がふえてくる！

日頃から、日傘を使ったり、帽子をかぶったり、
紫外線から頭皮を守ってあげよう！

こちらも愛用中！
完全遮光の日傘&キャップ！

デザインも可愛く、カラーもたくさんあるので、
おしゃれも楽しめる♪

リンク

ストレス軽減

ストレスは【抜け毛】の最大の的！

適度な運動や、趣味の時間も大事にして、
ストレスを溜め込まない生活はとっても重要！

しっかり睡眠もとって、
心身共に健康でいよう！

医療機関

あまりに【抜け毛】がひどい時は、
医療機関を受診！
【抜け毛に悩んだら何科？】

食事改善や頭皮ケアを行っても全然効果がない場合、
医療機関を受診することで、適切な治療をうけることもできます！

基本的には、薄毛や抜け毛は皮膚科の病院へ！

ストレスが強く円形脱毛症や抜毛症などの症状が出ている場合は
心療内科も視野にいれてみよう！

まとめ

今回は、
【抜け毛】が増えるのは9〜11月の秋！
すぐにできる抜け毛対策・頭皮ケアを紹介しました！

春〜夏の強い紫外線を浴びた頭皮や髪！
その影響は約3か月後に髪に現れるため、
９〜１１月頃に最も【抜け毛がふえる】といわれています。

また髪の生え変わりの時期も重なり、
抜け毛がふえてビックリする人も多い！

正しい頭皮ケアや、食事に気をつけることで、
抜け毛を軽減することはできます！

ぜひ参考にしてください♪